Mój plan na gładką i jędrną skórę
Pielęgnacja

5 sposobów na gładką i jędrną skórę!

W tym roku gładka i jędrna skóra bez cellulitu to jeden z celi, jakie sobie wyznaczyłam w tym roku. Mam zamiar regularnie szczotkować ciało, wrócić do treningów i włączyć masaż bańką chińską do pielęgnacji ciała.

Cellulit to zmora wielu kobiet i ja osobiście nie lubię gościa. Dlatego w tym roku ostro biorę się do pracy nad swoim ciałem i mam zamiar porządnie zredukować widoczność cellulitu i powalczyć o gładką i jedną skórę!

Mój plan jest prosty i składa się z:

  • regularnych treningów kilka razy w tygodniu
  • piciu min. 2 litrów wody dziennie
  • zdrowej i zbilansowanej diety (dopuszczam tu oczywiście pewne grzeszki, bo jestem tylko człowiekiem i lubię wino)
  • szczotkowaniu ciała
  • masażu ciała bańką chińską.

5 prostych kroków do gładkiej i jędrnej skóry.

Treningi- z kim mam zamiar ćwiczyć

Od sierpnia zaniedbałam aktywność fizyczną i przyznam, że źle się czuję, gdy nie ćwiczę. W tym roku będę się pilnować, aby nie dać się lenistwu i ćwiczyć cały rok bez dłuższych przerw. Przez ostatnie kilka lat byłam wierna ćwiczeniom Ewy Chodakowskiej i Ani Lewandowskiej, jednak szukam zmiany i trafiłam na świetną trenerkę, która na swoim kanale na YouTube ma mnóstwo ciekawych treningów dostosowanych do poziomu zaawansowania. To Marta z kanału Codziennie Fit. Podobają mi się jej treningi i na pewno będę z nią często ćwiczyć w tym roku.

Bardzo lubię też treningi Pameli Reif, które zaczęłam wykonywać w 2020 roku i w tym roku mam zamiar to kontynuować. Treningi Pameli są efektywne i można się nieźle spocić 😉 Co ważne, wiele z jej treningów na całe ciało trwa ok. 20 minut, ale niech Was to nie zmyli, że za krótko- jest moc w jej treningach i na drugi dzień można to poczuć.

Picie wody- moja zmora

Woda

Wypicie 2 litrów wody to dla mnie wyczyn. Wiem, że jeśli chcemy pozbyć się cellulitu, to trzeba jej pić dużo. Woda pomaga pozbyć się toksyn i złogów tłuszczowych zalegających w organiźmie. Także w tym roku mam zamiar pić ok. 2 litrów wody dziennie. Trzymajcie kciuki!

Zdrowa i zbilansowana dieta z małymi odstępstwami

Okres sierpień-grudzień 2020 roku był dla mnie taki, że poluzowałam szelki i nie było ani treningów, ani do końca zdrowej diety. Było dużo słodyczy, był fast-food, były słodkie napoje. Czułam się ociężale i ospale, bez energii. Dosyć z tym i wracam na dobre tory! Do mojej diety wracają warzywa i pełnowartościowe posiłki. W tym roku będę chciała ograniczyć spożywanie mięsa w tym roku i postawić na kuchnię roślinną- zobaczę, jak to wyjdzie. W zeszłym roku przekonałam się, że kuchnia wegeteriańska może być pyszna, więc będę starała się gotować więcej takich posiłków.

Od razu powiem, nie mam wykupionej żadnej diety od dietetyka, a większość posiłków wymyślam sama.

Jestem też tylko człowiekiem i wiadomo, że grzeszki żywieniowe będą. Lubię czekoladę, wino i nie chcę sobie tego całkowicie odmawiać. Ale na pewno chcę to ograniczyć 🙂

Prosecco brokatowe paznokcie

Szczotkowanie ciała na sucho

O szczotkowaniu ciała pisałam na blogu TUTAJ. Ten domowy zabieg pielęgnacyjny niesie za sobą szereg korzyści dla pięknego ciała! Ja dodatkowo włączyłam do masażu drugą szczotkę, którą masuję biust, dekolt i szyję. Ma delikatniejsze włosie niż szczotka do ciała i masaż nią jest niezwykle relaksujący, ujędrniający i poprawiający ukrwienie. Podczas masażu piersi mamy okazję do samobadania piersi.

Moje szczotki są z Lullalove i dostaniecie je np. w Papayashop*. Ta do ciała wykonana jest z drewna bukowego, a włosie to kaktus agawa. Jest ostra i świetnie masuje ciało. Używam jej do masażu nóg, ud i brzucha. Szczotka do biustu ma delikatne, końskie włosie i masaż nią jest bardzo delikatny.

Ciało szczotkujemy kilka razy w tygodniu i masujemy te miejsca, które są komfortowe dla nas. Jeśli np. masaż brzucha nie jest dla Ciebie przyjemny, odpuść. Nic na siłę.

Ważna uwaga- przy szczotkowaniu ciała lepiej ograniczyć peelingi mechaniczne (lub nie robić ich wcale, jeśli nie czujecie takiej potrzeby). Chodzi o to, aby nie złuszczać nadmiernie naskórka. Po szczotkowaniu nie zapomnij nałóżyć na ciało odżywczego balsamu lub masła do ciała.

Masaż bańką chińską

Bańka chińska Easy Livin

Z tym produktem się przeprosiłam i powiem Wam, że choć ten mały gadżet jest niepozorny, to może zdziałać cuda! Bańka długo leżała w łazience, a masaż nią długo mi nie wychodził. Problem polegał na tym, że nie wiedziałam jak ułożyć bańkę, aby dobrze zassała skórę.

Przed masażem nakładamy na skórę olejek, ściskamy bańkę jak na zdjęciu poniżej, przykładamy do skóry i zdecydowanym ruchem przesuwamy po skórze w górę. Powtarzamy kilka razy. Jest moc, uwierzcie mi! Masaż bańką wykonuje w dni, kiedy nie masuję się szczotką.

Bańka do masażu easy Livin

No i tak wygląda mój plan na ten rok na jędrna skórę! Znacie skuteczne sposoby na pozbycie się pomarańczowej skórki? Dajcie znać!

*W Papayashop z kodem MAGDANATURALNIE otrzymacie 10% zniżki na swoje zamówienie (rabat nie łączy się z innymi promocjami).

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *